SON OF IRON

HEALTH & FITNESS

PROGRAMS

TESTIMONIALS

AFTER

BEFORE

barbell copy

MAU COBA PROGRAM LATIHAN KAMI ?

barbell copy

MAU COBA PROGRAM LATIHAN KAMI ?

rudysektio

Instagram post 2242151114375725669_1394482777

❗️Topic of The Day - PERCUMA FITNESS KALO KURANG TIDUR

Anda udah rajin latihan, diet udah bagus.
Tapi kurang tidur?
Waduh sayang banget!

Coba bayangin.
Kalo anda lagi diet dan kurang tidur, maka yg lebih banyak turun adalah otot anda sedangkan lemak anda cuma dikit berkurangnya loh.

Kalo anda lagi mau bangun otot dan kurang tidur.
Performa latihan anda bakalan ngedrop dan tentu saja progress kenaikan otot pasti jadi lambat.

Jadi tidur itu SANGAT AMAT PENTING.
Gak ada pengganti dari Good Night Sleep!

Untuk lebih jelasnya silahkan simak slide di atas.

Sekian & Terimakasih.
Ada pertanyaan seputar fitness? Komen dibawah 👇 siapa tau bisa saya bahas untuk topik berikutnya!

TAG dan SHARE ke temen kamu yg bisa dapet manfaat dari Post Ini!
.
.
.
.
🚨 ONLINE COACHING
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
SONOFIRONFITNESS.COM .
.
.
#SonOfIronFitness #athlvt #binaraga #indopowerlifting #indofitness #sainsfitness #fitnessindonesia #onlinecoaching #fitnessprogram #programfitnes #programlatihan #suplemenfitnes #videofitness #gerakanfitness #bakarlemak #programdiet #Diet #fitnessvideo #tipsfitnes #celebrityfitnessindonesia
#goldsgymindonesia
#anytimefitnessindonesia
#osbondgym
#hypertrophy #dietsehat #suplemenfitnes #personaltrainerjakarta

Instagram post 2240702826212598194_1394482777

❗️Topic of The Day - LAGI DIET TAPI TERLANJUR KEBANYAKAN MAKAN, HARUS GIMANA DONG?

Semua orang pasti pernah kan udah rencanain diet, kalori defisit udah di itung.
Eh taunya tiba2 khilaf dan makan banyak banget, jadinya gagal diey di hari itu.

Apakah harus nyesel?
Apakah harus menghukum diri dengan kardio berjam-jam abis makan?

Jawabanya adalah anda gak perlu nyesel dan stress berlebihan!

Anda 1-2 hari gagal diet itu gak masalah selama rata-rata kalori mingguan anda tetap deficit maka anda akan tetap mendapat hasil kok!

Untuk lebih jelasnya silahkan simak slide di atas.

Sekian & Terimakasih.
Ada pertanyaan seputar fitness? Komen dibawah 👇 siapa tau bisa saya bahas untuk topik berikutnya!

TAG dan SHARE ke temen kamu yg bisa dapet manfaat dari Post Ini!
.
.
.
.
🚨 ONLINE COACHING
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
SONOFIRONFITNESS.COM .
.
.
#SonOfIronFitness #athlvt #binaraga #indopowerlifting #indofitness #sainsfitness #fitnessindonesia #onlinecoaching #fitnessprogram #programfitnes #programlatihan #suplemenfitnes #videofitness #gerakanfitness #bakarlemak #programdiet #Diet #fitnessvideo #tipsfitnes #celebrityfitnessindonesia
#goldsgymindonesia
#anytimefitnessindonesia
#osbondgym
#hypertrophy #dietsehat #suplemenfitnes #personaltrainerjakarta

FOLLOW ON INSTAGRAM

rudysektio

Instagram post 2242151114375725669_1394482777

❗️Topic of The Day - PERCUMA FITNESS KALO KURANG TIDUR

Anda udah rajin latihan, diet udah bagus.
Tapi kurang tidur?
Waduh sayang banget!

Coba bayangin.
Kalo anda lagi diet dan kurang tidur, maka yg lebih banyak turun adalah otot anda sedangkan lemak anda cuma dikit berkurangnya loh.

Kalo anda lagi mau bangun otot dan kurang tidur.
Performa latihan anda bakalan ngedrop dan tentu saja progress kenaikan otot pasti jadi lambat.

Jadi tidur itu SANGAT AMAT PENTING.
Gak ada pengganti dari Good Night Sleep!

Untuk lebih jelasnya silahkan simak slide di atas.

Sekian & Terimakasih.
Ada pertanyaan seputar fitness? Komen dibawah 👇 siapa tau bisa saya bahas untuk topik berikutnya!

TAG dan SHARE ke temen kamu yg bisa dapet manfaat dari Post Ini!
.
.
.
.
🚨 ONLINE COACHING
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
SONOFIRONFITNESS.COM .
.
.
#SonOfIronFitness #athlvt #binaraga #indopowerlifting #indofitness #sainsfitness #fitnessindonesia #onlinecoaching #fitnessprogram #programfitnes #programlatihan #suplemenfitnes #videofitness #gerakanfitness #bakarlemak #programdiet #Diet #fitnessvideo #tipsfitnes #celebrityfitnessindonesia
#goldsgymindonesia
#anytimefitnessindonesia
#osbondgym
#hypertrophy #dietsehat #suplemenfitnes #personaltrainerjakarta

Instagram post 2240702826212598194_1394482777

❗️Topic of The Day - LAGI DIET TAPI TERLANJUR KEBANYAKAN MAKAN, HARUS GIMANA DONG?

Semua orang pasti pernah kan udah rencanain diet, kalori defisit udah di itung.
Eh taunya tiba2 khilaf dan makan banyak banget, jadinya gagal diey di hari itu.

Apakah harus nyesel?
Apakah harus menghukum diri dengan kardio berjam-jam abis makan?

Jawabanya adalah anda gak perlu nyesel dan stress berlebihan!

Anda 1-2 hari gagal diet itu gak masalah selama rata-rata kalori mingguan anda tetap deficit maka anda akan tetap mendapat hasil kok!

Untuk lebih jelasnya silahkan simak slide di atas.

Sekian & Terimakasih.
Ada pertanyaan seputar fitness? Komen dibawah 👇 siapa tau bisa saya bahas untuk topik berikutnya!

TAG dan SHARE ke temen kamu yg bisa dapet manfaat dari Post Ini!
.
.
.
.
🚨 ONLINE COACHING
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
SONOFIRONFITNESS.COM .
.
.
#SonOfIronFitness #athlvt #binaraga #indopowerlifting #indofitness #sainsfitness #fitnessindonesia #onlinecoaching #fitnessprogram #programfitnes #programlatihan #suplemenfitnes #videofitness #gerakanfitness #bakarlemak #programdiet #Diet #fitnessvideo #tipsfitnes #celebrityfitnessindonesia
#goldsgymindonesia
#anytimefitnessindonesia
#osbondgym
#hypertrophy #dietsehat #suplemenfitnes #personaltrainerjakarta

Instagram post 2236352448494917381_1394482777

❗️Topic of The Day - FAKTA PROGRESSIVE OVERLOAD

Anda semua pasti udah tau kalo progressive overload adalah kunci dalam dunia perfitnessan.

Kalo performa (reps x weight) anda segitu2 aja selama bertaun2 maka dapat dipastikan anda tidak membuat growth pada badan anda.

Tapi apakah anda harus selalu fokus naikin beban terus?
Sebelum anda lompat kesana, anda harus tau fakta2 tentang progressive overload.

Untuk lebih jelasnya silahkan simak slide di atas.

Sekian & Terimakasih.
Ada pertanyaan seputar fitness? Komen dibawah 👇 siapa tau bisa saya bahas untuk topik berikutnya!

TAG dan SHARE ke temen kamu yg bisa dapet manfaat dari Post Ini!
.
.
.
.
🚨 ONLINE COACHING
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
SONOFIRONFITNESS.COM .
.
.
#SonOfIronFitness #athlvt #binaraga #indopowerlifting #indofitness #sainsfitness #fitnessindonesia #onlinecoaching #fitnessprogram #programfitnes #programlatihan #suplemenfitnes #videofitness #gerakanfitness #bakarlemak #programdiet #Diet #fitnessvideo #tipsfitnes #celebrityfitnessindonesia
#goldsgymindonesia
#anytimefitnessindonesia
#osbondgym
#hypertrophy #dietsehat #suplemenfitnes #personaltrainerjakarta

Instagram post 2235627728958951766_1394482777

❗️Topic of The Day - LATIHAN BERAPA KALI SEMINGGU YANG BAGUS?

Menjawab pertanyaan yg sering ditanyakan, yaitu berapa kali latihan yg optimal dalam seminggu?
Split latihan apa yg bagus?
Apa push-pull-leg?
Apa full body workout?
Apa bro split?
Apakah programnya Arnold? Dorian Yates?
Jawabanya adalah program latihan terbaik adalah yg mampu kalian ikuti dan sesuai dengan kehidupan kalian!

Kalo kalian cuma bisa latihan 3x seminggu, gak mungkin kan kalian ikutin program bodybuilders favorit kalian yg latihan 6x seminggu?

Yg ada kalian gak menjalani programnya dengan full dan gak konsisten, dan akhirnya gak ada hasil.

Selain program yg realistis, program latihan juga harus Flexibel!
Dimana ketika kalian menghadapi low energy level dan high stress, maka disarankan meng-adjust latihan atau dinamakan autoregulation.
Untuk lebih jelasnya silahkan simak slide di atas.

Sekian & Terimakasih.
Ada pertanyaan seputar fitness? Komen dibawah 👇 siapa tau bisa saya bahas untuk topik berikutnya!

TAG dan SHARE ke temen kamu yg bisa dapet manfaat dari Post Ini!
.
.
.
.
🚨 ONLINE COACHING
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
SONOFIRONFITNESS.COM .
.
.
#SonOfIronFitness #athlvt #binaraga #indopowerlifting #indofitness #sainsfitness #fitnessindonesia #onlinecoaching #fitnessprogram #programfitnes #programlatihan #suplemenfitnes #videofitness #gerakanfitness #bakarlemak #programdiet #Diet #fitnessvideo #tipsfitnes #celebrityfitnessindonesia
#goldsgymindonesia
#anytimefitnessindonesia
#osbondgym
#hypertrophy #dietsehat #suplemenfitnes #personaltrainerjakarta

FOLLOW ON INSTAGRAM

ABOUT SON OF IRON FITNESS

Son of Iron Fitness adalah portal untuk edukasi, motivasi, dan membantu audiens dalam mencapai body goals tanpa harus buang waktu lama.

FOLLOW SONOFIRONFITNESS

Search