Home

Home / Home

SON OF IRON

HEALTH & FITNESS

barbell copy

MAU COBA PROGRAM LATIHAN KAMI ?

barbell copy

MAU COBA PROGRAM LATIHAN KAMI ?

❗️TOPIC OF THE DAY - BASIC

Banyak yg nanya ke aku (walaupun sebenernya gak ada yg nanya πŸ˜…) -
β€œBang kalo pemula mau main olahraga angkat berat, gimana tipsnya?”

Menurut gua olahraga apapun, mau powerlift, balet, renang, sepakbola, dll.. kalo lo baru mulai, wajib banget start dari basic/fundamental sebelum menambahkan intensitas latihan atau latihan yg aneh2.

Sebelum lo ngelakuin barbell squat, ya lo harus belajar bodyweight squat dulu.
Kalo ngelakuin bodyweight squat aja kaki lo masih jinjit, badan juga masih goyang.. gimana mao ngelakuin Barbell Squat.

Sama olahraga laen juga gitu, misal lo maen sepakbola tp lu aja gak tau posisi lu apa, tugas lu apa, gimana mao maen?

Walaupun lo udah ada di Level Experienced, gak ada salahnya lo refresh lagi Fundamental lo..
Gak akan rugi kok, malahan bisa kasih benefit jangka panjang dengan lu memperkokoh lo punya pondasi.

Video ini adalah sesi terakhir gua maen berat sekitar sebulan yg lalu, disini gua deadlift 220kg x 4 reps.
Tekniknya walopun acceptable tp masi bisa di improve..

Nah sebulan ini, gua fokus memperbaiki fundamental gua lagi.. perbaikin teknik, perbaikin cue2 detail, perbaikin weak points, perbaikin breathing.

Once fundamental lu udah makin bagus, ketika lu balik lagi overload maen berat, eksekusi lu bakal lebih Efisien & beban jadi lebih enteng..
Dan progress jangka panjang lebih gampang di dapet.

Jadi yes.. saran gua buat pemula yg baru mulai, jangan buru2 pengen Betot 1 Rep Max terus elu post di IG.. serius itu gak keren sama sekali..
Fokus aja bangun Fundmental lu…

Dan berlaku juga buat yg Experienced, biasanya bakal lebih susah nerima kritikan, kalo dibilang teknik lu masih sampah bro… squat lu kayak celurit bro… malah baper, ya padahal emang tekniknya masi bisa di improve.. cuma karena ngerasa udah lama latihan, jd gak terima kalo dikritik.. gua juga gitu kok, wajar✌️

So Improve your Basic, then your Overall will improve too!

Sekian & Terima Kasih.

.
.
.
🚨 π—–π—’π—”π—–π—›π—œπ—‘π—š / 𝗣π—₯π—’π—šπ—₯π—”π— π— π—œπ—‘π—š
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
πŸ“² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#Basic #Fundamental #Sonofironfitness
...

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.

❗️TOPIC OF THE DAY - BASIC

Banyak yg nanya ke aku (walaupun sebenernya gak ada yg nanya πŸ˜…) -
β€œBang kalo pemula mau main olahraga angkat berat, gimana tipsnya?”

Menurut gua olahraga apapun, mau powerlift, balet, renang, sepakbola, dll.. kalo lo baru mulai, wajib banget start dari basic/fundamental sebelum menambahkan intensitas latihan atau latihan yg aneh2.

Sebelum lo ngelakuin barbell squat, ya lo harus belajar bodyweight squat dulu.
Kalo ngelakuin bodyweight squat aja kaki lo masih jinjit, badan juga masih goyang.. gimana mao ngelakuin Barbell Squat.

Sama olahraga laen juga gitu, misal lo maen sepakbola tp lu aja gak tau posisi lu apa, tugas lu apa, gimana mao maen?

Walaupun lo udah ada di Level Experienced, gak ada salahnya lo refresh lagi Fundamental lo..
Gak akan rugi kok, malahan bisa kasih benefit jangka panjang dengan lu memperkokoh lo punya pondasi.

Video ini adalah sesi terakhir gua maen berat sekitar sebulan yg lalu, disini gua deadlift 220kg x 4 reps.
Tekniknya walopun acceptable tp masi bisa di improve..

Nah sebulan ini, gua fokus memperbaiki fundamental gua lagi.. perbaikin teknik, perbaikin cue2 detail, perbaikin weak points, perbaikin breathing.

Once fundamental lu udah makin bagus, ketika lu balik lagi overload maen berat, eksekusi lu bakal lebih Efisien & beban jadi lebih enteng..
Dan progress jangka panjang lebih gampang di dapet.

Jadi yes.. saran gua buat pemula yg baru mulai, jangan buru2 pengen Betot 1 Rep Max terus elu post di IG.. serius itu gak keren sama sekali..
Fokus aja bangun Fundmental lu…

Dan berlaku juga buat yg Experienced, biasanya bakal lebih susah nerima kritikan, kalo dibilang teknik lu masih sampah bro… squat lu kayak celurit bro… malah baper, ya padahal emang tekniknya masi bisa di improve.. cuma karena ngerasa udah lama latihan, jd gak terima kalo dikritik.. gua juga gitu kok, wajar✌️

So Improve your Basic, then your Overall will improve too!

Sekian & Terima Kasih.

.
.
.
🚨 π—–π—’π—”π—–π—›π—œπ—‘π—š / 𝗣π—₯π—’π—šπ—₯π—”π— π— π—œπ—‘π—š
(Training, Meal Plan, Consultation)
⬇️⬇️⬇️
πŸ“² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#Basic #Fundamental #Sonofironfitness
...

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.