βοΈTopic of The Day - Mengatasi Buttwink Ketika Squat
Berikut beberapa tips umum untuk mengatasi buttwink (lumbar flexion) ketika posisi bawah squat.
Buttwink apabila menjadi kebiasaan, akan meningkatkan resiko cedera dan mengurangi performa squat anda.
Kebetulan case ini dialami oleh salah satu klien saya @joycenov dan saya akan share bagaimana cara mengatasinya.
Silahkan disimak, sekian dan terimakasih.
.
.
.
π¨ ππ’πππππ‘π / π£π₯π’ππ₯ππ π ππ‘π
(Training, Meal Plan, Consultation)
β¬οΈβ¬οΈβ¬οΈ
π² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#squat #buttwink #edukasifitness #sonofironfitness
βοΈTopic of The Day - Work Harder or Smarter?
Yang paling sering gua temuin di gym2 adalah miskonsepsi kalo latihan itu harus sampe βpedesβ dan harus sampai βtitik darah penghabisanβ - kalo enggak, berati latihan lo gak maksimal.
Well.. faktanya gak kayak gitu.
Latihan itu gak harus selalu sampai βmejenβ kok!
Karena ada harga yang harus dibayar dari setiap effort yang lo lakukan.
Disini gua bukan nyuruh kalian latihan like a p*ssy yah.. tapi lo harus tau dimana dan kapan nempatin effort lo, supaya hasilnya juga lebih optimal.
Work hard is good!
But work hard in smarter way is better.
.
.
.
π¨ ππ’πππππ‘π / π£π₯π’ππ₯ππ π ππ‘π
(Training, Meal Plan, Consultation)
β¬οΈβ¬οΈβ¬οΈ
π² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#trainsmart #edukasifitness #sonofironfitness
Alhamdulillah, one of the new experiences in life.
Ngikutan powerlipting meet.
Walaupun deg2an tapi seru uga.
Mumpung masih muda & sehat banyak2in nyobain hal-hal baru dah.
Biar pas tua gak nyesel.
Find a hobby! Itβs mandatory.
Jangan abisin idup lo cuma buat bangun, kerja & tidur. Youβre better than that!
Berikut Meet Recap aing:
Squat: 200kg
Bench: 120kg (i know it sucks)
Deads: 250kg
Placed 5th in U95 π½ Class.
Thanks beeud buat Pak Kepala Suku @jamesyeos23 tjang udah ngasih arahan dari weigh in, ngukur rack, nentuin attempt, warm up & hype in. Kamu terbaiqq kaka.
Maaci juga buat @soarpowerliftingteam yg solid af! Udah lama gak ngerasain punya temen suportif, biasa solo karir soale wkwk.
Lastly, tengkiyu @rawwar2021 yg udah bikin event yg well organized π
Sekyan & Terimakaseeh
βοΈTopic of The Day - Berapa Lama Istirahat Antar Sets yg Optimal.
Buat kamu yang masih bingung, dan masih salah interpretasi dengan menyama-ratakan durasi istirahat antar sets, semoga ini bisa membantu.
.
.
.
π¨ ππ’πππππ‘π / π£π₯π’ππ₯ππ π ππ‘π
(Training, Meal Plan, Consultation)
β¬οΈβ¬οΈβ¬οΈ
π² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#edukasifitness #sonofironfitness
βοΈTopic of The Day - Mengatasi Buttwink Ketika Squat
Berikut beberapa tips umum untuk mengatasi buttwink (lumbar flexion) ketika posisi bawah squat.
Buttwink apabila menjadi kebiasaan, akan meningkatkan resiko cedera dan mengurangi performa squat anda.
Kebetulan case ini dialami oleh salah satu klien saya @joycenov dan saya akan share bagaimana cara mengatasinya.
Silahkan disimak, sekian dan terimakasih.
.
.
.
π¨ ππ’πππππ‘π / π£π₯π’ππ₯ππ π ππ‘π
(Training, Meal Plan, Consultation)
β¬οΈβ¬οΈβ¬οΈ
π² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#squat #buttwink #edukasifitness #sonofironfitness
βοΈTopic of The Day - Work Harder or Smarter?
Yang paling sering gua temuin di gym2 adalah miskonsepsi kalo latihan itu harus sampe βpedesβ dan harus sampai βtitik darah penghabisanβ - kalo enggak, berati latihan lo gak maksimal.
Well.. faktanya gak kayak gitu.
Latihan itu gak harus selalu sampai βmejenβ kok!
Karena ada harga yang harus dibayar dari setiap effort yang lo lakukan.
Disini gua bukan nyuruh kalian latihan like a p*ssy yah.. tapi lo harus tau dimana dan kapan nempatin effort lo, supaya hasilnya juga lebih optimal.
Work hard is good!
But work hard in smarter way is better.
.
.
.
π¨ ππ’πππππ‘π / π£π₯π’ππ₯ππ π ππ‘π
(Training, Meal Plan, Consultation)
β¬οΈβ¬οΈβ¬οΈ
π² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#trainsmart #edukasifitness #sonofironfitness
Alhamdulillah, one of the new experiences in life.
Ngikutan powerlipting meet.
Walaupun deg2an tapi seru uga.
Mumpung masih muda & sehat banyak2in nyobain hal-hal baru dah.
Biar pas tua gak nyesel.
Find a hobby! Itβs mandatory.
Jangan abisin idup lo cuma buat bangun, kerja & tidur. Youβre better than that!
Berikut Meet Recap aing:
Squat: 200kg
Bench: 120kg (i know it sucks)
Deads: 250kg
Placed 5th in U95 π½ Class.
Thanks beeud buat Pak Kepala Suku @jamesyeos23 tjang udah ngasih arahan dari weigh in, ngukur rack, nentuin attempt, warm up & hype in. Kamu terbaiqq kaka.
Maaci juga buat @soarpowerliftingteam yg solid af! Udah lama gak ngerasain punya temen suportif, biasa solo karir soale wkwk.
Lastly, tengkiyu @rawwar2021 yg udah bikin event yg well organized π
Sekyan & Terimakaseeh
βοΈTopic of The Day - Berapa Lama Istirahat Antar Sets yg Optimal.
Buat kamu yang masih bingung, dan masih salah interpretasi dengan menyama-ratakan durasi istirahat antar sets, semoga ini bisa membantu.
.
.
.
π¨ ππ’πππππ‘π / π£π₯π’ππ₯ππ π ππ‘π
(Training, Meal Plan, Consultation)
β¬οΈβ¬οΈβ¬οΈ
π² SONOFIRONFITNESS.COM
.
.
.
#edukasifitness #sonofironfitness
